अगर आप रोजाना 7-8 घंटे तक एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो यह आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। इसे नजरअंदाज करना आगे चलकर गंभीर बीमारियों को बुलावा दे सकता है।
एक्सपर्ट के अनुसार
यहां कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. गीता ग्रेवाल ने बताया है कि लगातार कितनी देर तक बैठना चाहिए और एक जगह पर ज्यादा देर तक बैठने से क्या होता है?
कितना समय बैठना चाहिए?
डॉ. गीता ग्रेवाल के अनुसार, एक बार में 30 मिनट से अधिक बैठना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए हर आधे घंटे में थोड़ा हिलना-डुलना जरूरी है।
ब्लड सर्कुलेशन होता है कम
लंबे समय तक बैठने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इससे डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT), दिल की बीमारियों और ब्लड क्लॉटिंग का खतरा बढ़ सकता है।
मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है
लगातार बैठे रहने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे कैलोरी बर्न नहीं होती। इसके कारण वजन तेजी से बढ़ सकता है और मोटापा से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
शुगर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है
एक ही स्थान पर देर तक बैठने से हाई ब्लड शुगर, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ने लगता है। ये सभी मिलकर शरीर को अंदर से कमजोर करते हैं।
मांसपेशियों में जकड़न और दर्द
घंटों एक ही पोजीशन में बैठने से पीठ, गर्दन और कंधों में जकड़न हो सकती है। इससे मांसपेशियां कमजोर पड़ती हैं और आपकी बैठने की मुद्रा भी बिगड़ जाती है।
जरूरी सुझाव
हर 30 मिनट बाद अपनी सीट से उठें, खड़े हो जाएं और थोड़ा स्ट्रेच करें। अपने पैरों की उंगलियों पर खड़े होकर हल्का व्यायाम करें ताकि ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहे।
फोन या लैपटॉप में हर 30 मिनट का टाइमर सेट करें जो आपको उठने की याद दिलाए। ये छोटा सा प्रयास लंबे समय तक आपको बीमारियों से बचा सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com