नींद में पेशाब आना, जिसे बेड वेटिंग कहा जाता है। यह बच्चों और कभी-कभी बड़ों में भी देखने को मिलता है। यह एक सामान्य समस्या है।
नींद में पेशाब आना
अगर आपको नींद में पेशाब करने की आदत है, तो रात को सोने से दो घंटे पहले पानी या कोई भी तरल चीज़ पीने से बचें, ताकि रात में ब्लैडर ज्यादा भरा न हो।
सोने से पहले पेशाब करें
सोने से पहले टॉयलेट जाना जरूरी है, चाहे पेशाब की जरूरत महसूस हो या न हो। इससे ब्लैडर खाली हो जाता है और नींद में पेशाब आने की संभावना कम हो जाती है।
समय पर सोना और उठना
रोज एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें। नियमित नींद की आदतें शरीर की आंतरिक घड़ी को संतुलित करती हैं और पेशाब पर नियंत्रण बेहतर होता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। लेकिन, ये ध्यान रखें कि शाम को पानी पीने की मात्रा धीरे-धीरे कम करते जाएं ताकि रात को पेशाब की दिक्कत न हो।
ब्लैडर पर दबाव बढ़ना
अगर आपको कब्ज़ रहती है तो उसका इलाज जरूर कराएं। कब्ज़ की वजह से ब्लैडर पर दबाव बढ़ सकता है। इससे बेड वेटिंग की समस्या बढ़ सकती है।
बच्चों में बेड वेटिंग की समस्या
बच्चों में अगर बेड वेटिंग हो रही है तो डांटना नहीं चाहिए, बल्कि उन्हें प्यार से समझाएं कि ये एक सामान्य बात है और धीरे-धीरे ये आदत ठीक हो सकती है।
एक्सरसाइज करें
स्ट्रेस या चिंता भी नींद में पेशाब आने का कारण बन सकती है। इसलिए, मानसिक रूप से शांत रहना, ध्यान लगाना या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।
वाटरप्रूफ बेडशीट्स
बाजार में मिलने वाले वाटरप्रूफ बेडशीट्स भी इस स्थिति में मदद कर सकती हैं, जब तक कि स्थायी रूप से इसका इलाज न हो जाए।
अगर यह समस्या लगातार हो रही है, तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com