फेफड़ों की सेहत खराब होने पर कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए, लक्षणों को पहचानकर समय पर डॉक्टर की सलाह लेना बहुत जरूरी होता है।
एक्सपर्ट की राय
बाबू ईश्वर शरण हॉस्पिटल के सीनियर फिजिशियन डॉ समीर कहते हैं कि फेफड़ों में खराबी आने पर सांस लेने में दिक्कत, कफ, थकान जैसी परेशानियां होती हैं।
थ्री बॉल्स स्पाइरोमीटर टेस्ट
फेफड़ों की जांच करने के लिए थ्री बॉल्स स्पाइरोमीटर टेस्ट किया जा सकता है, जिसमें फूंक मारने से तीनों बॉल ऊपर उठें तो फेफड़े हेल्दी होते हैं। लेकिन, अगर ऐसा न हो तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
गुब्बारे का इस्तेमाल
गुब्बारे की मदद से भी फेफड़ों की क्षमता जांची जा सकती है। अगर आप रोजाना बिना ज्यादा मेहनत के बड़े गुब्बारे फुला सकते हैं, तो आपके फेफड़े ठीक हैं। लेकिन, अगर दिक्कत हो रही है तो ध्यान देने की जरूरत है।
थोड़ी देर सांस रोकना
सांस रोककर भी फेफड़ों की कार्यक्षमता का अंदाजा लगाया जा सकता है। अगर आप 1-2 मिनट तक बिना किसी परेशानी के सांस रोक सकते हैं, तो आपके फेफड़े हेल्दी हैं, वरना आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
पीईएफआर टेस्ट
पीईएफआर टेस्ट के जरिए भी फेफड़ों की हेल्थ का पता लगाया जा सकता है। इसमें फूंक मारने के बाद मीटर ग्रीन आए तो फेफड़े सही हैं। लेकिन, रेड या येलो हो तो आपको अपनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए।
पल्मोनरी फंक्शन टेस्ट
पल्मोनरी फंक्शन टेस्ट (PFT) किसी भी लैब में करवाया जा सकता है। इस टेस्ट से सांस की नालियों और फेफड़ों की स्थिति की सही जांच की जाती है, जिससे किसी भी समस्या का जल्दी पता लगाया जा सकता है।
खराब लाइफस्टाइल
बढ़ता प्रदूषण, धूम्रपान, गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल से फेफड़ों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए, हेल्दी फेफड़ों के लिए स्वच्छ हवा में सांस लेना, एक्सरसाइज करना और हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है।
फेफड़ों को स्वस्थ रखना
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 15-20 मिनट तक प्राणायाम करें। ताजा फल और हरी सब्जियां खाएं, ज्यादा पानी पिएं और गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
हेल्दी फेफड़ों के लिए धूम्रपान से बचें। प्रदूषण वाली जगहों पर मास्क पहनें। हल्की एक्सरसाइज करें और नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं। इसके अलावा, डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com