गर्मियों में तापमान बढ़ने और लू चलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। दूषित भोजन और पानी दस्त की बड़ी वजह बनते हैं। ऐसे में आइए डॉक्टर संजय महाजन से जानते हैं लूज मोशन के लिए कुछ उपाय।
प्रोबायोटिक्स लें
प्रोबायोटिक्स लें
रिकवरी डाइट
दस्त के बाद शरीर कमजोर हो जाता है। केला, चावल, खिचड़ी, दाल का पानी जैसे फूड्स रिकवरी में मदद करते हैं और ऊर्जा लौटाते हैं।
पोटैशियम और सोडियम जरूरी हैं
दस्त से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। पोटैशियम और सोडियम युक्त फूड्स लें ताकि कमजोरी न हो और शरीर का संतुलन बना रहे।
हाइड्रेशन का रखें ध्यान
दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी, ORS या लस्सी का सेवन करें। इससे डिहाइड्रेशन नहीं होगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
बाहर का पानी बिल्कुल न पिएं
खुले में मिलने वाला पानी अक्सर दूषित होता है। घर से निकलते समय अपनी बोतल साथ रखें या सीलबंद बोतल का ही इस्तेमाल करें।
ऑयली और जंक फूड से बचें
गर्मी में बाजार का तला-भुना और जंक फूड जल्दी खराब होता है। ऐसे फूड्स दस्त की वजह बन सकते हैं, इसलिए घर का ताजा खाना ही खाएं।
इन चीजों से बनाएं दूरी
दस्त में कैफीन, अल्कोहल और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स न लें। ये पेट की हालत और खराब कर सकते हैं। ठंडे पेय के बजाय साधारण पानी लें।
अगर दस्त लगातार हो रहे हैं, कमजोरी महसूस हो रही है या बुखार है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। सही इलाज से जल्द राहत मिल सकती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com