अक्सर लोग भागदौड़ भरी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल में उलझे रहते हैं। जिसके कारण लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें नए साल में फिट और हेल्दी रहने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार, 'नए साल में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनाएं। जिससे स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं।'
पर्याप्त नींद लें
नए साल में फिट और हेल्दी रहने के लिए अपनी नींद को प्राथमिकता देते हुए 6-7 घंटों की पर्याप्त नींद लें। जिससे सोचने-समझने की क्षमता बेहतर होती है और काम पर फोकस करने में मदद मिलती है।
फिजिकल एक्टिविटी करें
फिट रहने के लिए हफ्ते में 150 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। जिससे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
स्ट्रेस कम करें
स्ट्रेस का असर आपकी हार्ट हेल्थ पर होता है। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए स्ट्रेस को मैनेज करें। इसके लिए मेडिटेशन करना फायदेमंद है। इससे मोटापे और डिप्रेशन जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
हेल्दी डाइट लें
फिट और हेल्दी रहने के लिए सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर घर पर बना साफ-सुथरा खाना खाएं। इससे स्वास्थ्य अच्छा रहता है और काम करने के लिए शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
पर्याप्त पानी पिएं
अक्सर लोग पानी कम पीते हैं, जबकि हेल्दी रहने के लिए साफ पानी पीना बहुत जरूरी है। ऐसे में दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे पाचन को दुरुस्त रखने और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी बनाएं
नए साल की शुरुआत में फिट और हेल्दी रहने का संकल्प लेते हुए स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी बनाएं। इससे हार्ट और लंग्स जैसे शरीर के अहम अंगों को नुकसान होता है और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का बढ़ावा मिलता है।
हेल्दी रहने के लिए लेख में बताई गई आदतों को अपनाए। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com