हेल्दी और फिट रहने के लिए आप कुछ खास आदतों को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं। इस लेख में डाइटिशियन, हेल्थ और गट हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा से जानें विस्तार से-
जल्दी उठें
एक्सपर्ट के अनुसार आपको रोजाना सुबह जल्दी उठना चाहिए। इससे कोर्टिसोल लेवल में सुधार आता है, जो सर्कैडियन लय को बेलेंस करता है।
कार्डियो एक्सरसाइज है जरूरी
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के साथ ही हेल्दी स्किन और वेट लॉस करने के लिए भी कार्डियो एक्सरसाइज फायदेमंद हो सकती है। रोज 30 मिनट कार्डियो करें।
प्रोटीन लें
आपको सुबह के नाश्ते में प्रोटीन डाइट लेनी चाहिए। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ब्लड शुगर भी मेंटेंन रहता है। बेसन और मूंग दाल चीला खाएं।
कॉपर वाटर पिएं
आपको रोजाना सुबह उठकर सबसे पहले कॉपर वाटर पीने की सलाह दी जाती है। इससे बॉडी के सभी टॉक्सिंस बाहर हो जाते हैं और बॉडी डिटॉक्स होती है।
दालचीनी का पानी
आपको भोजन करने के बाद दालचीनी का पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और पाचन क्रिया भी दुरुस्त होती है।
हेल्दी डाइट लें
हेल्दी रहने के लिए आपको प्रोटीन, फैट, विटामिन, मिनरल व कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार लेना चाहिए। दूध-दही, दलिया, फल, सलाद, हरी सब्जियां आदि खाएं।
हेल्दी रहने के लिए इन आदतों को अपनाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com