पेट से गुड़गुड़ की आवाज आना एक आम समस्या है, जो अक्सर भूख, गैस या पाचन से जुड़ी वजहों से होती है। हालांकि यह गंभीर नहीं होती, लेकिन कभी-कभी असहज कर देती है।
डॉक्टर की मानें
आइए पुणे स्थित मणिपाल अस्पताल के मेडिकल गैस्ट्रोएंट्रोलॉजी कंसल्टेंट डॉ. अमौल डाहाले से जानते हैं कि पेट से आवाज आने की समस्या से कैसे राहत पाया सकता है।
थोड़ा-थोड़ा खाएं
पेट से आवाजें अक्सर भूख लगने का संकेत होती हैं। ऐसे में एक बार में भारी खाना न खाएं। दिन में 4–6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे पेट भरा रहेगा और आवाजों से राहत मिलेगी।
भोजन को अच्छे से चबाएं
भोजन को धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं। इससे पाचन तंत्र बेहतर काम करता है और गैस या एसिडिटी की समस्या कम होती है, जो अक्सर पेट में गुड़गुड़ का कारण बनती है।
गैस बढ़ाने वाले फूड से परहेज करें
राजमा, छोले, गोभी, तली चीजें या खाना खाने के तुरंत बाद चाय-कॉफी लेने से गैस बन सकती है। अगर ये आवाज गैस की वजह से आ रही है, तो इनसे दूरी बनाएं।
पर्याप्त पानी पिएं
जब भूख न हो और आवाजें आ रही हों, तो एक गिलास पानी पिएं। मगर ध्यान रहे- एक बार में बहुत ज्यादा पानी न पिएं, इससे भी पेट में आवाज आ सकती है।
खाने के बाद टहलें
खाना खाने के 15–20 मिनट बाद हल्की सैर करें। इससे पाचन क्रिया एक्टिव होती है और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं में राहत मिलती है, जिससे पेट की आवाजें भी कम होती हैं।
डॉक्टर से लें सलाह जब जरूरत हो
अगर ये समस्या लंबे समय से बनी हुई है, या साथ में पेट दर्द, गैस और भारीपन हो रहा है, तो लापरवाही न करें। तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और जरूरी जांच कराएं।
ऊपर बताए गए टिप्स को फॉलो कर आप पेट की गुड़गुड़ से राहत पा सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com