शरीर को डिटॉक्स करें: जानें अंदर की गंदगी साफ करने के आसान तरीके

By Aditya Bharat
16 Dec 2024, 10:00 IST

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए समय-समय पर गंदगी को साफ करना जरूरी है। यह प्रक्रिया डिटॉक्सिफिकेशन कहलाती है, जो शरीर के अंदर की गंदगी और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है, तो आइए डायट मांत्रा क्लीनिक की कामिनी कुमारी से जानते हैं शरीर को कैसे डिटॉक्स करने के तरीके।

अंदरूनी सफाई जरूरी है

हम अपनी स्किन की गंदगी को आसानी से साफ कर लेते हैं, लेकिन शरीर के अंदर जमा हानिकारक तत्वों को बाहर निकालना उतना आसान नहीं होता।

डिटॉक्स क्यों जरूरी है?

शरीर में जमा गंदगी से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। यह गंदगी शरीर में विभिन्न रोगों का कारण बन सकती है, इसलिए इसे समय-समय पर साफ करना बहुत जरूरी है।

डिटॉक्स के कई तरीके हैं

डिटॉक्सिफिकेशन के लिए कई उपाय हैं, जैसे पानी पीना, सही आहार लेना, और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना।

टॉक्सिन्स को बाहर निकालें

गलत खानपान के कारण शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं। इन्हें बाहर निकालने के लिए सही तरीके से डिटॉक्स करना जरूरी है।

कब करें डिटॉक्स?

अगर आप थकान, त्वचा पर दाने, पेट में भारीपन, या मानसिक तनाव महसूस कर रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि शरीर को डिटॉक्स की जरूरत है।

डिटॉक्स के संकेत

जब आपको लगे कि आपकी त्वचा खराब हो रही है, आंखों के नीचे कालापन आ रहा है, या शरीर में सुस्ती महसूस हो रही है, तो समय आ गया है डिटॉक्स करने का।

डिटॉक्स करने से पहले ये करें

जंक फूड, अल्कोहल, और धूम्रपान जैसी आदतों से बचें। यह शरीर में और गंदगी बढ़ा सकते हैं, जिससे डिटॉक्सिफिकेशन में दिक्कत हो सकती है।

शरीर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्स करने के लिए भरपूर नींद लें, पानी ज्यादा पीएं, और हल्की एक्सरसाइज करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com