गर्मी से बचने के लिए लोग घरों और दफ्तरों में AC का ज्यादा इस्तेमाल करने लगे हैं। लेकिन क्या आपने सोचा है कि लंबे समय तक AC में रहने से सेहत पर क्या असर पड़ सकता है? खासकर हड्डियों और जोड़ों के दर्द को लेकर क्या सच में AC नुकसानदायक है? आइए डॉक्टर रोहित लांबा से जानते हैं इसके बारे में।
ज्यादा ठंड के नुकसान
हमारा शरीर प्राकृतिक तापमान के हिसाब से खुद को ढालता है, लेकिन जब हम लगातार ठंडी जगह पर रहते हैं, तो इसका असर हड्डियों और जोड़ों पर भी पड़ सकता है। ज्यादा ठंडक मांसपेशियों को कठोर बना सकती है, जिससे दर्द की संभावना बढ़ जाती है।
क्या AC से हड्डियों में दर्द बढ़ता है?
अगर पहले से ही आपको गठिया (अर्थराइटिस) या जोड़ों में दर्द की समस्या है, तो AC में ज्यादा समय बिताने से यह परेशानी बढ़ सकती है। ठंडी हवा के कारण मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे ज्वाइंट्स में अकड़न और दर्द महसूस हो सकता है।
लंबे समय तक बैठने से दर्द
जो लोग दफ्तरों में घंटों AC में बैठकर काम करते हैं, उनमें फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण भी हड्डियों और जोड़ों की समस्या बढ़ सकती है। शरीर को पर्याप्त धूप और हरकत न मिलने से जोड़ों की सेहत खराब हो सकती है।
सही तापमान जरूरी है
AC का इस्तेमाल करना गलत नहीं है, लेकिन इसका तापमान बहुत कम न रखें। 20 डिग्री सेल्सियस से नीचे जाने पर ठंड ज्यादा बढ़ जाती है, जिससे हड्डियों और मांसपेशियों पर असर पड़ सकता है। बेहतर होगा कि तापमान 25-27 डिग्री के बीच रखा जाए।
बाहर जाने की आदत डालें
अगर आप पूरे दिन AC में रहते हैं, तो हर कुछ घंटों में बाहर जाकर ताजी हवा लें। थोड़ा टहलें और शरीर को प्राकृतिक तापमान के अनुसार ढलने दें। यह आदत हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होगी।
AC से होने वाले अन्य नुकसान
AC सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। यह त्वचा और आंखों की नमी को खत्म कर देता है, जिससे ड्राइनेस और जलन की समस्या हो सकती है।
सांस की तकलीफ हो सकती है
AC में लंबे समय तक रहने से सांस संबंधी दिक्कतें भी हो सकती हैं। खासकर अगर AC की सफाई सही से नहीं होती, तो इससे बैक्टीरिया और फंगस फैल सकते हैं, जो नाक और गले में इंफेक्शन पैदा कर सकते हैं।
अगर आप AC में ज्यादा समय बिताते हैं, तो पर्याप्त पानी पिएं, नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और ताजी हवा में कुछ समय जरूर बिताएं। इस तरह आप हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रख सकते हैं और AC के दुष्प्रभावों से बच सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com