बढ़ती उम्र के साथ अक्सर लोगों का स्टेमिना या एनर्जी कम होने लगती है। जिसके कारण थोड़ा काम करने पर ही लोगों की सांस फूलने लगती है। ऐसे में शरीर की एनर्जी बनाए रखने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।
अश्वगंधा का सेवन करें
औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर के स्टेमिना को बेहतर करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है। ध्यान रहे इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें।
धूम्रपान और अल्कोहल के सेवन से बचें
बढ़ती उम्र में शरीर का स्टेमिना और एनर्जी बेहतर रखने के लिए धूम्रपान और अल्कोहल से बचें। इससे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।
हेल्दी डाइट लें
बढ़ती उम्र में एनर्जेटिक रहने के लिए पोषक तत्वों से युक्त दूध, डेयरी प्रोडक्ट, हरी पत्तेदार सब्जियां और मौसमी फलों का सेवन करें। ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
रोज एक्सरसाइज करें
बढ़ती उम्र में शरीर में एनर्जी बनाए रखने और स्टेमिना बढ़ाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे स्वास्थ्य अच्छा होता है साथ ही शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बेहतर होती है।
पर्याप्त नींद लें
स्वस्थ रहने और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लें या म्यूजिक सूनें। इससे दिमाग भी शांत होता है।
मेडिटेशन करें
बढ़ती उम्र में शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन और योग करें। इससे दिमाग शांत होता है साथ ही कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
40 की उम्र में एनर्जेटिक रहने के लिए लेख में बताए गए कार्यों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com