अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण अक्सर लोगों को इम्यूनिटी कमजोर होने और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें बीमारियों से बचने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार, 'बीमारी से बचने और हेल्दी रहने के लिए कुछ कामों को करना फायदेमंद है। इसके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।'
70 प्रतिशत खाना खाएं
बीमारियों से बचने और हेल्दी रहने के लिए भूख का 70% खाना ही खाएं और 30% खाली पेट रहें। इससे पाचन बेहतर होता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है।
फाइबर युक्त डाइट लें
बीमारियों से बचने के लिए डाइट में फाइबर युक्त सब्जियां लें। खाने की शुरुआत फाइबर युक्त सलाद और सब्जियों से करें। इससे ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है और कार्ब्स का सेवन सीमित होता है।
वॉक जरूर करें
हेल्दी और फिट रहने के लिए खाने के बाद नियमित रूप से 15 मिनट वॉक जरूर करें। इससे कैलोरीज को बर्न करने, वजन बढ़ने से रोकने और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
हाइड्रेट रहे
हेल्दी रहने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
भरपूर नींद लें
खुद को हेल्दी रखने के लिए 7-9 घंटे की भरपूर नींद लें। इससे स्वास्थ्य को हेल्दी रखने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
एक्सरसाइज करें
बीमारियों से बचने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट की एक्सरसाइज करें, एक्टिव रहें और साफ-सफाई का खास ध्यान रखें। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छे रहते हैं।
बीमार पड़ने से बचने के लिए लेख में बताए गए कामों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com