कई लोग कम उम्र में ही फाइन लाइन्स और झुर्रियों जैसे एजिंग के लक्षणों से परेशान रहते हैं। ऐसा कई कारणों से हो सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर एसके कश्यप के अनुसार, शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण लोग स्किन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं।
विटामिन-बी की कमी
शरीर में विटामिन-बी की कमी के कारण लोगों को एजिंग और पिगमेंटेशन की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट में विटामिन-बी से युक्त फलों और सब्जियों को शामिल करें। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
विटामिन-ए की कमी
शरीर में विटामिन-ए की कमी के कारण लोगों को स्किन से जुड़ी एजिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। स्किन को हेल्दी और यंग बनाए रखने के लिए डाइट में विटामिन-ए युक्त फूड्स खाएं।
विटामिन-सी की कमी
शरीर में विटामिन-सी की कमी के कारण लोगों को रेशैज, दाग-धब्बों और एजिंग जैसी स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इससे राहत के लिए डाइट में विटामिन-सी से युक्त शकरकंद, नींबू और संतरे जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें।
विटामिन-डी की कमी
शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण लोगों को पिंपल्स और एजिंग के लक्षण दिखने की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए विटामिन-डी से युक्त डाइट लें और धूप लें।
विटामिन-ई की कमी
हेल्दी स्किन और बालों के लिए विटामिन-ई जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर लोगों को एजिंग और स्किन ड्राईनेस जैसी समस्याएं होती हैं।
हेल्दी स्किन के लिए टिप्स
हेल्दी स्किन के लिए नियमित रूप से स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें। नियमित रूप से फेस वॉश करें। इससे स्किन हेल्दी रहती है।
लेख में बताए गए विटामिन्स की कमी के कारण लोगों को झुर्रियां आने की समस्या हो सकती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com