शरीर में पोषक तत्वों की कमी और अन्य कारणों से लोगों को स्किन के डल होने और स्किन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। आइए जानें -
विटामिन-ई की कमी
शरीर में विटामिन-ई की कमी होने पर लोगों को स्किन में रूखापन और स्किन के डैमेज होने की समस्या होती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए डाइट में मेथी, पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और अंगूर और कीवी जैसे फल खाएं।
विटामिन-के की कमी
विटामिन-के की कमी के कारण डार्क सर्कल्स, सूजन, त्वचा में रूखापन, स्किन का बेजान होना और स्किन से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसकी कमी को दूर करने के लिए डाइट में केल, बैरीज, अंडे, साग और ब्रोकली का सेवन करें।
विटामिन-डी की कमी
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर लोगों को हड्डियों के कमजोर होने, स्किन के ड्राई होने और स्किन के रूखेपन की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए डाइट में मशरूम, पनीर और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें। इसके अलावा, 15 मिनट की धूप लें।
विटामिन-बी12 की कमी
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर लोगों को डल स्किन, मुंहासों और कमजोर नाखूनों की समस्या हो सकती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए डाइट में मशरूम, अंडे, ओट्स, दही और दूध को शामिल किया जा सकता है।
विटामिन-सी की कमी
शरीर में विटामिन-सी की कमी के कारण लोगों को डल स्किन, मुहांसों, झुर्रियां और स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसकी कमी को दूर करने के लिए डाइट में विटामिन-सी युक्त खट्टे फलों का सेवन करें।
विटामिन-बी कॉम्पलेक्स की कमी
शरीर में विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स की कमी के कारण लोगों को ड्राई स्किन, एक्ने और एजिंग की समस्या होती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध, आलू, ड्राई फ्रूट्स, चना, नारियल, अखरोट, बादाम, साग और अंगूर को शामिल करें।
विटामिन-ए की कमी
शरीर में विटामिन-ए की कमी के कारण लोगों को डल स्किन, झुर्रियों और ड्राई स्किन की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए डाइट में गाजर, पपीता, आम और मछली का सेवन करें।
शरीर में विटामिन्स की कमी के कारण लोगों को डल स्किन की समस्या होती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com