कब्ज कभी-कभार हो तो सामान्य है, लेकिन अगर यह बार-बार हो रही है तो इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए डॉक्टर पवित्रा आर से जानते हैं लगातार कब्ज रहने के पीछे के कारण।
फाइबर की कमी
आपके खाने में अगर फाइबर कम है, तो पेट साफ नहीं होता। फाइबर पेट को साफ करने में मदद करता है और मल को नरम बनाए रखता है।
कम पानी पीना
पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में तरल की कमी हो जाती है, जिससे मल सख्त और सूखा हो जाता है और कब्ज की समस्या बढ़ती है।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी
बैठे-बैठे काम करना या शरीर को हिलाना-डुलाना कम कर देना, आंतों की गति को धीमा कर देता है, जिससे मल बाहर निकलने में रुकावट आती है।
ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाना
पैकेज्ड और जंक फूड्स में न तो फाइबर होता है और न ही पोषण। ये पाचन तंत्र को सुस्त बना देते हैं, जिससे बार-बार कब्ज हो सकती है।
स्ट्रेस और नींद की कमी
तनाव और कम नींद आपके पाचन तंत्र को सीधे प्रभावित करते हैं। इससे आंतों की गति धीमी हो सकती है और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।
बार-बार दवाइयों का सेवन
कुछ दवाइयां जैसे पेनकिलर, आयरन या एंटीबायोटिक्स लंबे समय तक लेने से कब्ज हो सकती है। डॉक्टर से सलाह लें।
हार्मोनल असंतुलन
थायरॉइड या डायबिटीज जैसी समस्याओं में पाचन धीमा हो सकता है, जिससे नियमित मल त्याग में बाधा आती है।
थायरॉइड या डायबिटीज जैसी समस्याओं में पाचन धीमा हो सकता है, जिससे नियमित मल त्याग में बाधा आती है। फाइबरयुक्त खाना, भरपूर पानी, एक्सरसाइज और तनावमुक्त जीवनशैली से बार-बार कब्ज की समस्या को रोका जा सकता है। जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com