चिया सीड्स को एक सुपरफूड माना जाता है। इन्हें रात में पानी में भिगोकर सुबह पीने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं, लेकिन क्या रात में भी चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है? आइए डायटिशियन कामिनी सिन्हा से जानते हैं इस सवाल का जवाब।
रात में चिया सीड्स खा सकते हैं?
रात में चिया सीड्स का सेवन पूरी तरह सुरक्षित है। सोने से पहले गर्म पानी में भीगे हुए चिया सीड्स खाने से पाचन बेहतर होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
अच्छी नींद आती है
रात में चिया सीड्स का पानी पीने से स्लीप साइकिल बेहतर होती है। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो दिमाग और शरीर को शांत कर अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। ये फाइबर से भरपूर होते हैं, जो देर तक भूख नहीं लगने देते और लेट नाइट स्नैक्स की क्रेविंग को भी कम करते हैं।
पाचन तंत्र बेहतर बनाए
कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से परेशान हैं, तो रात में चिया सीड्स का सेवन आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
शरीर में पानी की कमी को पूरा करे
चिया सीड्स पानी बहुत सोखते हैं जिसके बाद ये जेल जैसे हो जाते हैं। इन सीड्स को भिगोकर सेवन करने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है और डाइजेशन बेहतर होता है।
सेवन कैसे करें?
रात में सोने से पहले चिया सीड्स का पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है। इसके लिए 2 चम्मच चिया सीड्स को 15-20 मिनट पानी में भिगो दें।
चिया सीड्स ड्रिंक बनाएं
एक गिलास गर्म पानी में भीगे हुए चिया सीड्स मिलाएं। इसमें थोड़ा शहद और नींबू डालें। इस ड्रिंक को सोने से पहले रोजाना पिएं।
चिया सीड्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद हैं लेकिन अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com