खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों को शरीर में पोषक तत्वों की कमी और स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं। इनको नजरअंदाज न करें। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें इन परेशानियों के बारे में -
त्वचा का फटना
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण लोगों को त्वचा के फटने और सूजन आने की समस्या होती है। इससे राहत के लिए खाने के बाद 1 गिलास चिया सीड्स का पानी पिएं।
थकान होना
विटामिन-बी12 की कमी होने पर लोगों के शरीर में एनर्जी के उत्पादन में कमी आती है, जिससे लोगों को थकान होने की समस्या होती है। इससे राहत के लिए 1 गिलास नींबू पानी में सेंधा नमक डालकर पिएं।
खराब मूड होना
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर सेरोटोनिन के स्तर पर असर पड़ता है, जिससे लोगों के मूड में बदलाव आता है। इससे राहत के लिए नियमित रूप से सुबह 15 मिनट के लिए धूप में बैठें।
बार-बार खांसी-जुकाम होना
शरीर में विटामिन-सी की कमी होने पर लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिसके कारण लोगों को इंफेक्शन और बार-बार खांसी-जुकाम होने की समस्या होती है।
जोड़ों में दर्द होना
शरीर में कोलेजन की कमी होने पर कनेक्टिव टिश्यू से जुड़ी समस्या होती हैं, इससे लोगों को जोड़ों में दर्द होता है। इससे राहत के लिए शाम को भुने हुए मखाने खाएं। इसके अलावा, शरीर में मैग्नीशियम की कमी से पैरों में दर्द होता है। इससे राहत के लिए पानी में एप्सम नमक डालकर पैरों को भिगोएं।
बालों के झड़ने की समस्या
शरीर में आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है। जिसके कारण स्कैल्प और बालों की जड़ों में ऑक्सीजन की कमी होती है, इससे बाल झड़ने लगते हैं।
पीएमएस की समस्या
शरीर में विटामिन-बी6 की कमी होने पर हार्मोन्स से जुड़ी समस्याएं होती हैं, जिससे महिलाओं को पीएमएस यानी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की समस्या होती है। इससे राहत के लिए लंच में हल्की भुनी हुई ब्रोकली खाएं।
देखने में परेशानी
शरीर में विटामिन-ए की कमी होने पर रेटिना के कार्यों में परेशानी होने, रात को देखने में परेशानी, धुंधलापन और ड्राई आई की परेशानी हो सकती है। इससे राहत के लिए रात को गाजर और अदरक का सूप पिएं। इसके अलावा, कई बार लोगों के शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर मीठा खाने की इच्छा होती है। इससे राहत के लिए प्रोटीन युक्त नाश्ता करें।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर लोगों को लेख में बताई गई स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com