अच्छी नींद के लिए तकिये का सही चुनाव बहुत महत्वपूर्ण है। सही तकिया नींद की क्वालिटी सुधारता है और शरीर को सही सपोर्ट देता है। आइए एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से जानते हैं अच्छी नींद के लिए तकिया कैसा होना चाहिए?
तकिया होना चाहिए सपोर्टिव
तकिया ऐसा होना चाहिए जो गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सही सपोर्ट दे। इससे बॉडी पॉश्चर सही रहता है और दर्द नहीं होता।
सोने की पोजिशन
साइड सोने वालों को मोटा तकिया चाहिए, पीठ के बल सोने वालों को मीडियम और पेट के बल सोने वालों को पतला तकिया चुनना चाहिए।
हाइपोएलर्जेनिक मटेरियल का तकिया
ऐसे तकिए का चयन करें जिनमें हाइपोएलर्जेनिक मटेरियल हो। ये एलर्जी और सांस की समस्याओं से बचाते हैं।
ब्रेथेबल और वॉशेबल कवर
तकिए का कवर ब्रेथेबल और धोने योग्य होना चाहिए, ताकि धूल और नमी न जमा हो और स्वच्छता बनी रहे।
फोम और मेमोरी फोम तकिए
फोम या मेमोरी फोम तकिया सिर और गर्दन की शेप के अनुसार ढलता है, जिससे आराम और सपोर्ट दोनों मिलता है।
आरामदायक तकिया
अगर तकिया सही मोटाई का होगा, तो सिर और गर्दन की पोजिशन सही रहती है, जिससे पॉश्चर में सुधार होता है।
तकिया बदलते रहें
पुराना तकिया अपना आकार खो देता है, जिससे सपोर्ट नहीं मिलता और नींद में बाधा आती है। समय-समय पर तकिया बदलें।
सही तकिया आपकी नींद, सेहत और मूड दोनों को बेहतर बनाता है। अच्छी नींद के लिए तकिया पर ध्यान दें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com