कमर दर्द में सबसे जरूरी है सही पोजीशन में सोना, वरना दर्द और बढ़ सकता है और नींद भी पूरी नहीं होती, जिससे अगला दिन भी परेशानी भरा गुजरता है।
स्लीपिंग पोजीशन 1
अगर आपकी कमर की मांसपेशियों में खिंचाव है, तो घुटनों को मोड़कर सीने से लगाकर सोना दर्द से राहत देने वाला आसान उपाय साबित हो सकता है।
स्लीपिंग पोजीशन 2
साइड लेटकर सोने और घुटनों के बीच लंबी तकिया रखने से पीठ की नसें सीधी रहती हैं, जिससे कमर दर्द कम होता है और नींद भी अच्छी आती है।
स्लीपिंग पोजीशन 3
पेट के बल सोना भी एक राहत देने वाली पोजीशन है, खासकर जब पेड़ू के नीचे तकिया रखा जाए। इससे डिस्क पर दबाव कम होता है और दर्द घटता है।
स्लीपिंग पोजीशन 4
पीठ के बल सीधे लेटकर सोने से कमर की मांसपेशियों को आराम मिलता है, लेकिन जरूरी है कि कमर के नीचे एक पतला तकिया जरूर लगाया जाए।
करवट बदलना
कमर दर्द के दौरान बार-बार करवट बदलना चाहिए ताकि एक ही पोजीशन में दबाव न बने और दर्द की संभावना घटे।
कमर दर्द में आराम
सोते समय गद्दा बहुत नरम या बहुत सख्त नहीं होना चाहिए। एक मध्यम फर्म गद्दा पीठ को सही सपोर्ट देता है और कमर दर्द में आराम देता है।
स्लीपिंग पोजीशन
अगर आपको हर रात सोते समय कमर में दर्द होता है, तो योग और स्ट्रेचिंग के साथ सही स्लीपिंग पोजीशन को अपनाना बेहद जरूरी है।
अगर सही पोजीशन के बावजूद कमर दर्द बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com