गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण कई महिलाएं फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'नेचुरली कंसीव करने के लिए महिलाओं के शरीर में कुछ हार्मोन्स को बैलेंस रखना जरूरी है। इसके लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।'
एस्ट्रोजन को बैलेंस करें
ओव्यूलेशन को बेहतर करने और यूट्रस को इम्प्लांटेशन के लिए तैयार करने के लिए शरीर में एस्ट्रोजन को बैलेंस करना जरूरी है। इसके लिए डाइट में विटामिन-बी6 से युक्त ब्रोकली, शकरकंद और पालक का सेवन करें।
प्रोजेस्टेरोन को बैलेंस करें
मेंस्ट्रुअल साइकिल और प्रेग्नेंसी के लिए यूट्रस लाइन को बेहतर करने के लिए प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है। इसको बैलेंस करने के लिए शाम को चेस्टबेरी टी का सेवन करें।
टेस्टोस्टेरोन को बैलेंस करें
शरीर में हाई टेस्टोस्टेरोन के कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या होती है, जिसके कारण फर्टिलिटी से जुड़ी समस्या बढ़ती है। इसको बैलेंस करने के लिए शाम के समय स्पियरमिंट टी पिएं।
थायराइड हार्मोन को बैलेंस करें
मेंस्ट्रुअल साइकिल और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने के लिए थायराइड हार्मोन को बैलेंस करना जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से रोज 1 ब्राजील नट खाएं।
मेलाटोनिन बैलेंस करें
नींद को बेहतर करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने के लिए शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन को बैलेंस करना जरूरी है। इसको बैलेंस करने के लिए रात को सोने से पहले भिगोए हुए मुनक्का का पानी पिएं।
हार्मोन्स को बैलेंस रखने के लिए क्या न खाएं?
हार्मोन्स को बैलेंस रखने के लिए बेकरी आइटम, टमाटर केचप, जैम, कैफीन, फ्रोजन फूड, नाश्ते के सीरियल्स, कार्बोहाइड्रेटिड ड्रिंक, प्रोसेस्ड वेजिटेबल ऑयल और आर्टिफिशियल स्वीटनर के सेवन से बचें।
नेचुरली कंसीव करने के लिए लेख में बताए गए हार्मोन्स को बैलेंस करना बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com