गर्मियों में ज्यादा मसालेदार खाना, तनाव और गलत दिनचर्या के कारण एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में पेट में जलन, डकार और गैस से राहत पाने के लिए डाइट और आदतों में कुछ आसान बदलाव करना जरूरी है।
डायटीशियन की मानें
यहां डाइटीशियन आशु गुप्ता ने कुछ टिप्स बताए हैं, जिससे एसिडिटी से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
छोटे मील्स लें
बड़े मील्स की जगह छोटे मील्स लें। इससे पेट पर दबाव कम होता है और एसिड बनने की संभावना घटती है। दिनभर 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं।
ट्रिगर फूड्स से दूरी बनाएं
मसालेदार खाना, खट्टे फल और कैफीन जैसे फूड्स से बचें। ये एसिडिटी और कब्ज दोनों को बढ़ा सकते हैं। डाइट से इन्हें हटा दें।
हाइड्रेटेड रहें
दिनभर खूब पानी पिएं। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और पेट में एसिड को डाइल्यूट कर सीने की जलन को कम करता है।
फाइबर युक्त फूड्स का सेवन करें
फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे फाइबर रिच फूड्स पाचन बेहतर बनाते हैं। ये एसिडिटी को रोकने में मदद करते हैं।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें
कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा पेट में गैस और एसिड बढ़ाते हैं। इनकी जगह पानी, नींबू पानी या नारियल पानी पिएं।
धीरे-धीरे चबाकर खाएं
जल्दी खाने से एसिडिटी बढ़ती है। खाना हमेशा आराम से चबाकर खाएं ताकि पाचन सही हो और पेट में जलन ना हो।
ऊपर बताए गए टिप्स को अपनाकर आप गर्मियों में एसिडिटी से बच सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com