चिंता एक सामान्य भावनात्मक अवस्था है, जो जीवन के अलग-अलग पहलुओं से जुड़ी होती है। हालांकि, जब यह चिंता अत्यधिक हो जाती है और लगातार बनी रहती है, तो यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।
एक्सपर्ट के मुताबिक
यहां हार्मोन कोच पूर्णिमा पेरी ने 6 संकेतों के बारे में बताए हैं, जो यह दर्शाते हैं कि आप हर वक्त चिंता से घिरे रहते हैं। तो चलिए जानते हैं इन संकेतों के बारे में।
नींद में समस्या
चिंता आपके सोने के पैटर्न को प्रभावित कर सकती है। अगर आप सोने से पहले या सोते समय लगातार चिंताओं के बारे में सोचते हैं और आपकी नींद प्रभावित होती है, तो यह एक और संकेत है कि आप चिंता से घिरे हो सकते हैं।
खुद के प्रति नकारात्मक सोच
अगर आप खुद को लेकर हमेशा नकारात्मक विचार करते रहते हैं, जैसे ‘मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता’ या ‘मैं कभी खुश नहीं रह सकता’, तो यह चिंता का संकेत हो सकता है।
ज्यादा सोचना व ओवर थिंकिंग
यदि आप हर छोटी-सी बात पर अत्यधिक विचार करते हैं और इसका नकारात्मक परिणाम सोचते हैं, तो यह चिंता का संकेत हो सकता है।
शारीरिक लक्षण
चिंता का मानसिक प्रभाव शरीर पर भी पड़ता है। आप अक्सर सिरदर्द, पेट में मरोड़, मांसपेशियों में दर्द, थकान, या सांस लेने में परेशानी महसूस कर सकते हैं। यह शारीरिक लक्षण चिंता के संकेत हो सकते हैं।
भावनाओं का उतार-चढ़ाव
यदि आप महसूस करते हैं कि आपकी भावनाएं अत्यधिक परिवर्तनशील हैं- कभी बहुत खुश, कभी बहुत दुखी, कभी गुस्से में और कभी बहुत चिंतित, तो यह संकेत हो सकता है कि आप चिंता से घिरे हुए हैं।
वर्तमान पल में न होना
चिंतित व्यक्ति हमेशा भविष्य या अतीत में उलझा रहता है। वे भविष्य में होने वाली बुरी घटनाओं के बारे में सोचते रहते हैं या अतीत में की गई गलतियों को बार-बार याद करते रहते हैं।
अगर आप इनमें से कई संकेतों का अनुभव करते हैं, तो इससे निपटने के लिए उचित कदम उठाना जरूरी है। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com