सिगरेट और तंबाकू की लत को छोड़ना आसान नहीं होता। लेकिन, नियमित एक्सरसाइज इस आदत को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे आप जल्द ही इस बुरी लत से मुक्त हो सकते हैं।
सिगरेट-तंबाकू की क्रेविंग कम करने के उपाय
सिगरेट-तंबाकू की क्रेविंग को कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम जैसे दौड़ना, स्विमिंग और रस्सी कूदना बहुत प्रभावी होते हैं। ये गतिविधियां शरीर को व्यस्त रखकर मानसिक तनाव कम करती हैं।
मानसिक स्थिति पर प्रभाव
सिगरेट या तंबाकू की लत के कारण अक्सर चिड़चिड़ापन, नींद की कमी और डिप्रेशन जैसे लक्षण होते हैं। लेकिन, नियमित एक्सरसाइज से इन लक्षणों को कम किया जा सकता है।
एरोबिक एक्सरसाइज
एरोबिक एक्सरसाइज, जैसे कि जॉगिंग या वॉकिंग, आपके फेफड़ों को मजबूत करने में मदद करता है और तंबाकू की क्रेविंग को कम करता है। इससे लत को छोड़ने में सहारा मिलता है।
मानसिक स्थिति होगी बेहतर
जब आप तनाव में होते हैं, तो अक्सर सिगरेट या तंबाकू का सेवन करते हैं। लेकिन, नियमित एक्सरसाइज से मानसिक स्थिति बेहतर होती है, जिससे क्रेविंग पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
फिजिकल एक्टिविटी करें
आप सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें। यह आपको तंबाकू की लत छोड़ने में मदद करेगा और आपकी सेहत भी बेहतर रहेगी।
दिल और फेफड़े रहेंगे स्वस्थ
सिगरेट और तंबाकू की लत छोड़ने में मदद करने वाली कुछ एक्सरसाइज हैं- रस्सी कूदना, दौड़ना, वॉकिंग और स्विमिंग। ये सभी व्यायाम दिल और फेफड़ों को स्वस्थ रखते हैं।
एक्सरसाइज करने का तरीका
अगर आप दिन में 3 बार 10 मिनट के लिए एक्सरसाइज करते हैं, तो यह लगातार 30 मिनट की एक्सरसाइज जितना ही फायदेमंद साबित होता है।
एनर्जेटिक महसूस होना
तंबाकू और धूम्रपान के आदतों को छोड़ने के लिए व्यायाम से बेहतर कोई उपाय नहीं है। यह शरीर में ऊर्जा बढ़ाने और मानसिक स्थिति को स्थिर करने में मदद करता है।
एक्सरसाइज करने से न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य सुधरता है, बल्कि यह मानसिक तनाव को भी कम करता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com