अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों को सुबह उठने के बाद थकान और कमजोरी महसूस होती है। इस समस्या से राहत और सुबह के समय एनर्जेटिक रहने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए जानें -
एक्सपर्ट की राय
कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल की डायटीशियन डॉ अदिति शर्मा के अनुसार, शरीर को फिट, हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करें और पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी डाइट लें। इससे शरीर में एनर्जी बनाए रखने में भी मदद मिलती है।
गहरी सांस लें
शरीर को एनर्जेटिक बनाने और दिमाग को रिलैक्स करने से लिए सुबह उठने के बाद गहरी सांस लें और डीप ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें।
पोषक तत्वों से युक्त नाश्ता करें
शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से युक्त नाश्ता करें। इससे शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, नाश्ते के बाद कॉफी का सेवन भी किया जा सकता है।
रोज एक्सरसाइज करें
सुबह के समय नियमित रूप से 30 मिनट की एक्सरसाइज करें। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, मांसपेशियों को रिलैक्स करने, स्ट्रेस कम करने और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद मिलती है।
सकारात्मक सोच से करें दिन की शुरुआत
दिन की शुरुआत सकारात्मक सोच के साथ करें और हेल्दी नाश्ता करें। इससे शरीर को अंदर से एनर्जी महसूस होता है और स्ट्रेस कम होती है।
स्माइल करें
सुबह अच्छे मूड से उठें और स्माइल करें। इससे हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ावा देने, दिमाग को शांत रखने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है।
सावधानियां
ध्यान रहे लगातार सुबह उठने पर थकान महसूस होने की समस्या को नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें। ऐसा स्वास्थ्य से जुड़ी किसी समस्या के कारण भी हो सकता है।
पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए लेख में बताए गए कामों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com