अक्सर भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में लोगों को तनाव की समस्या होती है। इसके अधिक होने के कारण लोगों को सुबह की एंग्जायटी की समस्या भी होती है। आइए लेख में जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
हेल्दी डाइट लें
दिमाग को शांत करने और मूड को बेहतर करने के लिए लोगों को प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से युक्त फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे स्ट्रेस कम होता है, लेकिन ध्यान रहे इस दौरान कैफीन के सेवन से बचें। इससे स्ट्रेस और चिंता बढ़ती है।
योग करें
मॉर्निंग एंग्जायटी और स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन और योग करें। इससे दिमाग को शांत और रिलैक्स करने में मदद मिलती है, साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
लाइफस्टाइल में बदलाव करें
अच्छे स्वास्थ्य और मॉर्निंग एंग्जायटी से राहत के लिए अच्छे लाइफस्टाइल को अपनाएं। इसके लिए सोने से पहले किताबें पढ़ें, स्क्रीन से दूरी बनाएं, सोने से पहले अच्छी मसाज करें और दिन में सोने से बचें।
सोने की आदत में बदलाव करें
अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। ऐसे में सोने से 2-3 घंटे पहले खाना खाएं और सोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बना लें। इन आदतों से नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है।
सकारात्मक सोच रखें
सुबह की एंग्जायटी या स्ट्रेस को कम करने के लिए दिमाग को शांत रखें और सकारात्मक सोच रखें। इससे टेंशन कम होती है।
मॉर्निंग एंग्जायटी के लक्षण
मॉर्निंग एंग्जायटी की समस्या होने पर लोगों को मांसपेशियों में तनाव, पल्स रेट बढ़ना, थकान, चिड़चिड़ापन, सुबह के समय बेचैनी महसूस होना, दिल की धड़कन तेज होना और घबराहट महसूस होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
सावधानियां
मॉर्निंग एंग्जायटी के कारण लोगों को कई समस्याएं हो सकती हैं। इसकी समस्या अधिक होने पर लोगों को डॉक्टर से तुरंत सलाह लेनी चाहिए।
सुबह की एंग्जायटी को कम करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com