नीना गुप्ता को आज की पीढ़ी एक सशक्त कलाकार के रूप में जानती है, लेकिन उन्होंने अपने जीवन में कई बार अकेलापन और मानसिक दबाव का सामना किया है। आइए जानते हैं 60 की उम्र में नीना गुप्ता कैसे करती हैं स्ट्रेस मैनेज।
खुद को व्यस्त रखती हैं
जब भी नीना गुप्ता के मन में बेचैनी या उलझन घर करने लगती है, तो वह खुद को छोटे-छोटे घरेलू कामों में उलझा देती हैं। उनके अनुसार व्यस्त रहने से नकारात्मक सोच को ज्यादा जगह नहीं मिलती, और मन अपने आप हल्का महसूस करने लगता है।
क्रिएटिव चीजें करती हैं
वह कभी नई रेसिपी ट्राय करती हैं, कभी अपनी अलमारी या किताबों की शेल्फ को सजाने लगती हैं, जिससे मानसिक फोकस बदल जाता है। नीना को लगता है कि कुछ रचनात्मक करने से दिमाग को दिशा मिलती है और थकान या चिंता धीरे-धीरे छंटने लगती है।
थोड़ी मस्ती जरूरी है, हर दिन
नीना गुप्ता कहती हैं कि अगर जीवन से हंसी और हल्कापन चला जाए, तो तनाव का असर और गहरा हो सकता है। वह हल्के-फुल्के कॉमेडी शो देखना, गाने सुनना या किसी पुराने दोस्त से बात करना पसंद करती हैं।
रोजाना योग करती हैं
हर सुबह एक घंटा योग और हर शाम आधा घंटा वॉक उनके रूटीन में शामिल है, जिससे उनका मन शांत और स्थिर रहता है। नीना मानती हैं कि तन की हरकत मन को राहत देती है, और यही तनाव को कम करने की सबसे प्राकृतिक दवा है
प्रकृति के साथ टाइम स्पेंड करती हैं
जब नीना बहुत ज्यादा मानसिक थकान महसूस करती हैं, तो वह प्रकृति के पास जाना पसंद करती हैं, जैसे पहाड़ों पर छुट्टी बिताना या समंदर किनारे बैठना।
अतीत से जुड़ाव छोड़ देना जरूरी है
नीना गुप्ता ने एक इंटरव्यू में साफ कहा कि वह अपने बीते कल को पकड़कर नहीं बैठतीं क्योंकि वह जानती हैं कि वह लौटकर नहीं आएगा। उनकी यह सोच उन्हें मानसिक रूप से आगे बढ़ने में मदद करती है।
खुद से जुड़ाव बनाए रखें
नीना मानती हैं कि तनाव से बचने के लिए सबसे पहले खुद के साथ समय बिताना और अपने विचारों को समझना आना चाहिए। वह कहती हैं कि जब आप अपने भीतर की आवाज सुनना सीख जाते हैं, तो बाहरी हलचल आपका मन नहीं डगमगाती।
नीना गुप्ता की ये बातें हमें सिखाती हैं कि तनाव से जूझने के लिए कोई जादू नहीं, बल्कि रोज की समझदारी और आत्म-देखभाल ही सबसे बड़ा उपाय है। अगर हम भी छोटी-छोटी बातों से अपने मन को संभालना सीख जाएं, तो बड़ा तनाव भी जीवन में जगह नहीं बना सकता। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com