आजकल तनाव हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गया है। यह सिर्फ मानसिक ही नहीं, शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डालता है। अगर हम तनाव को नजरअंदाज करें, तो यह हमारी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है। आइए आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार सवलिया से जानें कि तनाव किस तरह से हमें बीमार बना सकता है।
तनाव क्या है?
तनाव एक सामान्य शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रिया है, जो किसी चैलेंजिंग कंडीशन में होती है। यह आमतौर पर तब महसूस होता है जब हमें किसी समस्या का सामना करना पड़ता है।
दिल की बीमारियां
जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल की धड़कन तेज हो जाती है। यह दिल पर दबाव डालता है और समय के साथ दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।
पाचन तंत्र पर असर
तनाव का सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। तनाव के कारण पेट में जलन, गैस, कब्ज, और दस्त जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इससे आपका पाचन बिगड़ता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर असर
तनाव मानसिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव डालता है। यह डिप्रेशन, चिंता, और नींद की समस्याओं का कारण बन सकता है। अगर आपको लंबे समय तक तनाव रहता है तो इससे आपका मूड खराब हो सकता है।
इम्यून सिस्टम पर असर
जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर उतना मजबूती से इंफेक्शन से नहीं लड़ पाता। तनाव से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे आपको सर्दी-जुकाम, फ्लू, और अन्य बीमारियों जल्दी घेर लेती हैं।
वजन में बदलाव
तनाव के कारण कुछ लोग जरूरत से ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं, जबकि कुछ लोग खाना छोड़ देते हैं। यह दोनों ही स्थितियां वजन में बदलाव का कारण बन सकती हैं, जो कि शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं।
तनाव से कैसे निपटें?
तनाव से निपटने के लिए सबसे जरूरी है इसे पहचानना और समय रहते संभालना। इससे बचने के लिए आप शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। इसके अलावा, अपनी डेली रूटीन को भी ठीक करने और अपनी जीवनशैली में छोटे बदलाव करना भी मददगार हो सकता है।
तनाव का असर धीरे-धीरे हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। अगर हम इसे समय रहते पहचानकर अपने जीवन में सुधार लाते हैं, तो इससे होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com