हर इंसान की जिंदगी में कुछ आदतें होती हैं, जिनमें अच्छी और बुरी आदतें दोनों शामिल होती हैं। अगर आदतें जीवन को नुकसान नहीं पहुंचातीं, तो कोई बुरी आदत नहीं मानी जाती। लेकिन कुछ आदतें समय के साथ नशा बन सकती हैं जैसे पॉर्न देखना। आइए साइकोलॉजिस्ट डॉ आरती आनंद से जानते हैं कैसे इस आदत से छुटकारा पाया जा सकता है।
युवा वर्ग और बुरी आदतें
आजकल युवा अल्कोहल, स्मोकिंग और पॉर्न जैसी आदतों की ओर आकर्षित हो रहे हैं। ये आदतें धीरे-धीरे नशा बन सकती हैं, और फिर इनसे छुटकारा पाना मुश्किल हो जाता है।
पॉर्न की लत का बढ़ता असर
पॉर्न की लत किशोरों में तेजी से बढ़ रही है। यह न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि इसे छोड़ने में भी काफी मुश्किलें आ सकती हैं।
लत का कारण जानें
पॉर्न देखने की इच्छा तब होती है जब आप तनाव में होते हैं या अकेलापन महसूस करते हैं। यह समझना जरूरी है कि आपके अंदर यह तलब क्यों उठती है, ताकि आप उसे कंट्रोल कर सकें।
धीरे-धीरे समय घटाएं
पॉर्न की लत को एकदम से छोड़ने की कोशिश न करें। इसके बजाय, इसे धीरे-धीरे कम करें। रोज थोड़ा समय कम करने से आप जल्दी सफलता पा सकते हैं।
अपनों के साथ समय बिताएं
अकेले रहने पर पॉर्न देखने की इच्छा ज्यादा हो सकती है। इसलिए अपनों के साथ समय बिताना फायदेमंद होता है। यह ध्यान भटकाने और मन को शांत करने का एक अच्छा तरीका है।
नई चीजें सीखें
जब आप नई चीजों को सीखने में व्यस्त रहते हैं, तो आपका ध्यान पॉर्न से हट जाता है। इसलिए, कुछ नया सीखने की आदत डालें। इससे आपको पॉर्न की लत से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
एक्सपर्ट से मदद लें
अगर आप लगातार पॉर्न की लत से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें। वे आपको सही दिशा दिखा सकते हैं और मानसिक शांति पाने में मदद कर सकते हैं।
मेडिटेशन और मानसिक अभ्यास आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बना सकते हैं। यह आपको पॉर्न की लत को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है और आपको मानसिक शांति देता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com