विटामिन D सूरज की रोशनी से शरीर में बनता है। जब धूप कम मिले या डाइट में कमी हो, तो शरीर में इसका लेवल गिर जाता है। पुरुषों में यह कमी कई बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकती है।
हड्डियों की ताकत कम होना
विटामिन D कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने में मदद करता है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे बार-बार फ्रैक्चर या जोड़ों में दर्द जैसी समस्या हो सकती है।
मांसपेशियों में कमजोरी
शरीर की मांसपेशियां सही ढंग से काम करने के लिए विटामिन D पर निर्भर करती हैं। जब यह विटामिन कम हो जाता है, तो थकान, कमजोरी और हाथ-पैरों में भारीपन महसूस होता है।
टेस्टोस्टेरोन पर असर
विटामिन D की कमी से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का लेवल घट सकता है। PubMed में छपी एक स्टडी के अनुसार सप्लीमेंट लेने से इसका लेवललबढ़ सकता है।
दिल की सेहत पर खतरा
विटामिन D दिल की मांसपेशियों और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भूमिका निभाता है। इसकी कमी से हृदय रोग, हाई बीपी और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
मूड और मानसिक स्वास्थ्य
कम विटामिन D का संबंध डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी से भी जुड़ा हुआ है। खासकर सर्दियों में यह और ज्यादा दिखता है जब धूप कम मिलती है।
इम्यूनिटी पर असर
विटामिन D हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। इसकी कमी से बार-बार सर्दी-जुकाम या इंफेक्शन होना आम बात हो जाती है।
प्रोस्टेट और यूरिन समस्याएं
बढ़ती उम्र के पुरुषों में विटामिन D की कमी से प्रोस्टेट ग्रंथि से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। बार-बार पेशाब आना या जलन महसूस होना इसका संकेत हो सकता है।
हर दिन कुछ समय धूप में रहें, खासकर सुबह की धूप में। अंडा, मछली, दूध और फोर्टिफाइड फूड्स को आहार में शामिल करें। जरूरत पड़े तो डॉक्टर से पूछकर सप्लीमेंट लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.comहर दिन कुछ समय धूप में रहें, खासकर सुबह की धूप में। अंडा, मछली, दूध और फोर्टिफाइड फूड्स को आहार में शामिल करें। जरूरत पड़े तो डॉक्टर से पूछकर सप्लीमेंट लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com