मूसली एक हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता है, जो आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखता है। इसमें फाइबर, आयरन, विटामिन्स और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। आइए फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से जानते हैं नाश्ते में मूसली खाने के 5 जबरदस्त फायदे।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक
मूसली में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है। रोजाना नाश्ते में मूसली खाने से थकान, कमजोरी और खून की कमी जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं।
वजन घटाने में मददगार
मूसली में फाइबर भरपूर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसमें कैलोरी और शुगर कम होती है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन कंट्रोल में रहता है।
आंखों की सेहत में फायदेमंद
मूसली में विटामिन- C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। ये आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं और ड्राईनेस व थकान जैसी समस्याओं को दूर करते हैं।
डायबिटीज में भी फायदेमंद
मूसली में मौजूद फाइबर धीरे-धीरे पचता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता। डायबिटीज के मरीज मूसली को बिना चीनी के सेवन करें, यह भूख को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।
हड्डियों को बनाए मजबूत
मूसली में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं। ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और जोड़ों की समस्या को कम करते हैं। रोज सुबह मूसली खाने से हड्डियों की हेल्थ सुधरती है।
एनर्जी बूस्टर ब्रेकफास्ट
मूसली में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को दिनभर एक्टिव बनाए रखते हैं। अगर सुबह सुस्ती रहती है तो मूसली से शुरुआत करें और फर्क महसूस करें।
पेट के लिए भी फायदेमंद
फाइबर से भरपूर मूसली पाचन तंत्र को दुरुस्त रखती है। यह कब्ज और गैस जैसी समस्याओं में राहत देती है और आंतों की सफाई भी करती है। रोज इसका सेवन आपके पेट को हेल्दी रखता है।
मूसली को दूध, दही या फलों के साथ मिलाकर खाएं। स्वाद के लिए शहद या दालचीनी भी डाल सकते हैं। यह हेल्दी, टेस्टी और पोषक नाश्ता आपको हर सुबह ऊर्जा से भर देगा। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com