पुरुषों को कमर दर्द से बचना है? इन आम गलतियों से रहें दूर

By Aditya Bharat
04 Feb 2025, 13:30 IST

आजकल पुरुषों में कमर दर्द एक आम समस्या बन चुकी है। खासतौर पर यह समस्या युवा पुरुषों में देखी जा रही है। आइए जानते हैं फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से कमर दर्द के मुख्य कारण और उससे बचाव के तरीके।

लाइफस्‍टाइल की गल‍त‍ियां

कमर दर्द का प्रमुख कारण अक्सर हमारी लाइफस्‍टाइल से जुड़ी गलतियां होती हैं। खासतौर पर जिन पुरुषों की दिनचर्या गलत आदतों से भरी हो, उन्हें कमर दर्द की समस्या हो सकती है।

बाइक चलाने से कमर दर्द

जो पुरुष लंबी दूरी तक बाइक चलाते हैं, उन्हें कमर में दर्द हो सकता है। बाइक चलाने की आदत से स्पाइन पर भी दबाव पड़ सकता है।

स्मोकिंग से कमर दर्द

स्मोकिंग करने से बैक पेन की समस्या बढ़ सकती है। इससे खांसी आती है, जो हर्नियेटेड डिस्क पर दबाव डालती है और कमर दर्द का कारण बनती है।

तनाव से कमर दर्द

आर्थिक और पारिवारिक तनाव पुरुषों में कमर दर्द को बढ़ा सकता है। जब तनाव ज्यादा बढ़ता है, तो मसल्स टेंशन भी बढ़ जाती है, जिससे दर्द का सामना करना पड़ता है।

अधिक शारीरिक श्रम

भारी सामान उठाने या ज्यादा शारीरिक श्रम करने से भी कमर में दर्द हो सकता है। ऐसे में अपनी क्षमता के अनुसार काम करना जरूरी है।

बैठे-बैठे काम करना

अगर आप पूरे दिन बैठकर काम करते हैं, तो आपकी कमर पर भी असर पड़ सकता है। समय-समय पर उठकर चलना और पोजिशन बदलना बेहद जरूरी है।

कमर दर्द से बचाव

कमर दर्द से बचने के लिए रोजाना 40-50 मिनट कसरत करें, सही पोस्चर रखें, और अपनी आदतों में बदलाव लाएं।

अगर कमर दर्द लगातार एक हफ्ते से अधिक समय तक बना रहे या पैर में सुन्नपन महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com