किसी भी काम को करने में आपके हाथों का सबसे अधिक इस्तेमाल होता है। कई बार भारी काम को करने की वजह से आपकी कलाइयों में दर्द हो जाता है। लेख में जानें इससे निजात पाने के उपाय-
भारी काम से बचें
कलाइयों में दर्द होने पर आपको भारी चीजों को उठाने रखने से बचना चाहिए। इससे कलाइयों में दर्द की दिक्कत बढ़ सकती है।
आराम करें
कलाइयों में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आपको अधिक से अधिक आराम करना चाहिए। ऐसा करने से मसल्स रिलैक्स होंगी।
स्ट्रेचिंग करें
स्ट्रेचिंग करने से आपको दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी। तेज दर्द न हो तो हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें।
सिकाई करें
कलाइयों की सिंकाई करने से दर्द से काफी आराम मिल सकती है। यह मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे दर्द के साथ सूजन भी कम होती है।
हल्दी दूध
हल्दी दूध पीने से दर्द और सूजन कम होती है। इसमें मौजूद करक्यूमिन बेहद फायदेमंद होता है। सोने से पहले 1 गिलास हल्दी दूध पिएं।
सावधानी
कलाइयों में दर्द की दिक्कत बढ़ने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
कलाइयों के दर्द को दूर करने के लिए ये सभी तरीके अपनाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com