सर्दियों के शुरू होते ही लोग बीमार पड़ने लगते हैं, सर्दी-जुकाम तो आम समस्या बन जाती है। तो आइए डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं सर्दी बुखार से घर बैठे कैसे पाएं राहत।
लहसुन
लहसुन में कई औषधीय गुण होते हैं। इसे खाने से शरीर में गर्माहट आती है और इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसमें मौजूद एंटी-वायरल और एंटी-फंगल गुण सर्दी और बुखार से लड़ने में मदद करते हैं।
शहद
शहद संक्रमण को कम करता है और गले की खराश और खांसी में राहत देता है। इसे चाय या गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। यह शरीर को गर्म रखने के साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाता है।
अदरक
अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो सर्दी और बुखार से राहत देते हैं। आप अदरक की चाय बनाकर या इसे सब्जियों में डालकर खा सकते हैं। यह गले के लिए भी फायदेमंद है।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां, जैसे पालक और ब्रोकली, विटामिन सी से भरपूर होती हैं। यह इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं और शरीर को स्वस्थ रखती हैं। सर्दियों में इनका सेवन जरूर करें।
ड्राई फ्रूट
बादाम, अखरोट और काजू जैसे नट्स खाने से शरीर गर्म रहता है। यह बुखार और सर्दी से लड़ने में मददगार हैं, साथ ही यह आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं।
सूप
गर्म सूप, खासकर चिकन या वेजिटेबल सूप, सर्दी और बुखार में राहत देता है। यह गले को आराम पहुंचाता है और शरीर को भी पोषण देता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसे गर्म दूध में मिलाकर पिएं। यह सर्दी और बुखार के साथ गले की समस्या में भी फायदेमंद है।
सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए इन उपायों को अपनी डाइट में शामिल करें और खुद को बीमारियों से बचाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com