कई लोगों के बाजू तो मोटे होते हैं, लेकिन कलाई बेहद पतली होती है। पतली कलाइयों में अक्सर दर्द की दिक्कत का सामना करना पड़ता है। लेख में जानें हाथ की कलाई मोटी करने के उपाय-
प्रोटीन लें
हाथ की कलाई मोटी करने के लिए आपको प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। दूध, दही, पनीर, छाछ, अंडा, सोयाबीन व दालों का सेवन करें।
एक्सरसाइज है जरूरी
हाथ की कलाई का पतलापन दूर करने के लिए आपको स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
हेल्दी डाइट लें
आपको सभी जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। पोषण की कमी के कारण शरीर में कमजोरी आने लगती है।
दूध और केला
दूध और केला खाने से शरीर में फैट बढ़ाया जा सकता है। केले में कॉर्ब्स होते हैं, जो वेट गेन में मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स वाला दूध
हाथ की कलाई मोटी करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स वाला दूध पी सकते हैं। यह हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है।
सप्लीमेंट्स लें
हाथ की कलाई मोटी करने के लिए आप कुछ सप्लीमेंट्स की मदद लें सकते हैं। इन्हें एक्सपर्ट की सलाह पर लें।
हाथ की कलाई मोटी करने के लिए ये तरीके अपनाएं। साथ ही, डाइट में कैल्शियम भी एड करें। सेहत से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com