प्रेग्नेंसी में जोड़ों के दर्द से राहत के लिए करें ये उपाय

By Priyanka Sharma
29 Oct 2024, 06:00 IST

प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स में बदलाव आता है। जिसके कारण महिलाओं को जोड़ों में दर्द होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आइए लेख में जानें जोड़ों के दर्द से राहत के लिए क्या करें?

एक्सरसाइज करें

जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए एक्सरसाइज करें। इससे मांसपेशियों को मजबूती देने और दर्द को कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज ट्रेनर की निगरानी में करें।

सिकाई करें

घुटनों के दर्द और सूजन को कम करने के लिए 5 मिनट के लिए ठंडी या गर्म सिकाई करें। इससे सूजन कम होती और मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं।

जोड़ों की मालिश करें

जोड़ों दर्द से राहत और मांसपेशियों को रिलैक्स करने के लिए सरसों, जैतून या तिल के तेल को हल्के गर्म करके मालिश करें। इससे दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

हल्दी का इस्तेमाल करें

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में रात को 1 गिलास गर्म दूध आधा चम्मच हल्दी को मिलाकर पिएं। इससे शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

अदरक का सेवन करें

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसे 1 गिलास पानी में 1 टुकड़ा अदरक को उबालकर, इसमें शहद मिलाकर पिएं। इससे जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।

प्रेग्नेंसी के दौरान परेशानियां

प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को मांसपेशियों में खिंचाव और ज्यादा देर खड़े होने के कारण घुटनों में दर्द होने की समस्या हो सकती है।

सावधानियां

जोड़ों में दर्द होने पर महिलाएं पेन किलर लेने लगती हैं, जिसके कारण प्रेग्नेंसी में महिलाओं को कई समस्याएं हो सकती हैं। ये समस्याएं होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

प्रेग्नेंसी में जोड़ों के दर्द से राहत के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com