सर्दियों के मौसम में अधिक जंक फूड खाने के कारण शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। साथ ही, आलस के कारण कई लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं, जिसके कारण भी शुगर लेवल में बढ़ोतरी हो जाती है। ऐसे में शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो लेख में बताए गए टिप्स का इस्तेमाल करें।
एक्सपर्ट की राय
आरएमएल अस्पताल की सीनियर सर्जन डॉक्टर दिव्या सिंह के अनुसार, 'ब्लड शुगर बढ़ने के कारण शरीर में थकान महसूस होना, मुंह सूखना और अचानक वजन बढ़ जाने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में शुगर को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी खाना खाए और रोजाना एक्सरसाइज करें।'
हेल्दी डाइट लें
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट लें। इसके लिए आप हरे पत्तेदार सब्जियां, गाजर और चुकंदर खा सकते हैं।
विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में इंसुलिन का लेवल बढ़ने लगता है। ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी न होने दें। इसके लिए पनीर, संतरे और फिश खा सकते हैं।
व्यायाम करें
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए दिन में 30 मिनट व्यायाम जरूर करें। व्यायाम शरीर को एक्टिव रखने में मदद करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहें
सर्दियों के मौसम में डायबिटीज बढ़ने का रिस्क काफी ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में समय-समय पर ब्लड शुगर के लेवल को जांचते रहें।
पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। ऐसे में शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो पानी पीते रहें। पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए इन सभी टिप्स का उपयोग करें और सेहत से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com