हाथों में कंपन होना आपको असहज महसूस करा सकता है। जानें, हाथ कांपने का कारण और निवार्ण डॉक्टर श्रेय शर्मा से।
हाथ कांपने का कारण-
<li>दिमाग में असामान्य संचार होना</li> <li>शराब और धूम्रपान करना</li> <li>विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी</li> <li>तनाव और चिंता होना</li> <li>मस्तिष्क की काेशिकाओं का डैमेज होना</li>
नारियल पानी
नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करने से आपके हाथाें में कंपन की समस्या कम हो सकती है क्योंकि इसके सेवन से तनाव और चिंता की समस्या दूर होती है।
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज, योग और ध्यान को रोजाना करने से हाथ कांपने की समस्या कम हो सकती है। आप स्विमिंग, प्राणायाम और जॉगिंग काे अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इससे आपको लाभ मिलेगा।
बकरी का दूध
हाथों की कंपन रोकने के लिए आप बकरी के दूध का सेवन कर सकते हैं। ये सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।
डाइट में विटामिन बी शामिल करें
अपनी डाइट में विटामिन बी से युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे हाथों का कांपना कम होगा। आप आहार में अंडे, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्जियाें का सेवन करें।
चीनी से दूर रहें
चीनी से युक्त खाद्य पदार्थ जैसे आइसक्रीम, मिठाई, केक आदि के सेवन से बचें। दरअसल रिफाइंड शुगर लेने से तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, जिससे हाथ कांपने की समस्या हो सकती है।
हाथाें की मालिश
हाथाें की राेजाना मालिश करें। नियमित रूप से मालिश करने पर हाथों की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे हाथ कांपने की समस्या कम होती है।
डाइट में विटामिन डी को शामिल करें
विटामिन डी की कमी से हाथ कांपने की समस्या हो सकती है। इसलिए विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें, जैसे- गाय का दूध, दही, ओट्स और मशरूम आदि। आप विटामिन डी के लिए धूप भी ले सकते हैं।
कैमाेमाइल टी
चिंता और तनाव को कम करने के लिए कैमाेमाइल टी का सेवन करें। ये तनाव और हाथों में कंपन की समस्या को कम करती है।
अगर आपके हाथ युवावस्था में भी कांपते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सेहत से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com