उबासी आना एक सामान्य बात है। नींद न पूरी होना, ब्लड प्रेशर बढ़ना, शरीर में पानी की कमी आदि कुछ ऐसे कारण हैं जिससे उबासी आ सकती है। ऐसे में आपको उबासी दूर करने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाने चाहिए।
डॉक्टर की सलाह
आज हम उबासी को दूर करने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके जानेंगे। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉक्टर मनीष सिंह से बात की।
पूरी नींद लें
उबासी का सबसे सामान्य कारण थकान है। अगर आप ठीक से सोते नहीं हैं, तो दिन भर उबासी आ सकती है। इसलिए 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।
सौंफ खाएं
डॉ. मनीष सिंह के अनुसार उबासी आने पर सौंफ का सेवन करना चाहिए। थोड़ी सी सौंफ लेकर चबाएंगे तो नींद नहीं आएगी, उबासी की समस्या दूर होगी और मुंह की बदबू से भी राहत मिलेगी।
कॉफी या ग्रीन टी पिएं
अगर आप दिनभर थके हुए महसूस कर रहे हैं, तो एक कप ग्रीन टी या हल्की कॉफी आपके शरीर को एनर्जी दे सकती है। इसमें मौजूद कैफीन थकान को दूर करता है और दिमाग को ताजगी प्रदान करता है।
नींबू चाटें
अगर आपको ज्यादा उबासी आ रही है तो नींबू चाटें या नींबू पानी का सेवन करें। नींबू का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल हो जाएगा और उबासी की समस्या नहीं होगी।
पानी पिएं
कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो थकान और उबासी का कारण बनता है। इसलिए, दिनभर में लगभग 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
डॉर्क चॉकलेट खाएं
आपको अगर उबासी ज्यादा आती है तो बैग में डॉर्क चॉकलेट रखें और उबासी आने पर खाएं। अगर स्ट्रेस के कारण आपको उबासी आ रही होगी तो वो समस्या भी दूर होगी।
अगर उबासी बार-बार होती है, तो ऊपर दिए गए तरीकों को अपनाकर आप इसे कम कर सकते हैं। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com