धूम्रपान कैसे छोड़ें?

By Shilpy Arya
06 Jan 2025, 15:00 IST

धूम्रपान यानी स्मोकिंग, इसे कई लोग शौक के कारण करते हैं। वहीं, कई लोग धूम्रपान के लती हो चुके हैं। स्मोकिंग करने से आपकी सेहत को कई गंभीर नुकसान पहुंचते हैं।

कई लोग इसे छोड़ना चाहते हैं। लेकिन, छोड़ नहीं पाते हैं। इस लेख में विस्तार से जानें धूम्रपान छोड़ने के कुछ आसान तरीके-

दालचीनी

दालचीनी का कड़वा स्वाद सिगरेट पीने की इच्छा में कमी लाता है। इसका एक छोटा टुकड़ा लेकर चबाएं। साथ ही, इसमें फॉस्फोरस, प्रोटीन, सोडियम, थाइमीन, विटामिन और कैल्शियम के गुण अन्य लाभ भी पहुंचाते हैं।

पानी है जरूरी

अगर आप भी धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो आपको 7 से 8 गिलास पानी रोजाना पीना चाहिए। इससे बॉडी से टॉक्सिंस निकलते हैं और स्मोकिंग की इच्छा में कमी आती है।

व्यायाम करें

व्यायाम करने से आपको हेल्दी और फिट रहने में मदद मिलती है। भुजंगासन, बालासन, कपालभाति प्राणायाम आदि का अभ्यास करें।

शहद

स्मोकिंग की लत से छुटकारा दिलाने में शहद आपकी मदद कर सकता है। हल्के गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद डालकर इसका सेवन करें।

मुलेठी

कई औषधीय गुणों से भरपूर मुलेठी के टुकड़े को चबाने से धूम्रपान छोड़ने में मदद मिलती है। इसकी चाय या काढ़ा भी ले सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के लिए आप ये सभी तरीके अपनाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com