बढ़ता प्रदूषण आपको कई गंभीर रोगों का शिकार बना सकता है। ऐसे में खुद को सेफ रखने के लिए आप कुछ टिप्स फॉलो कर सकते हैं। इनके बारे में लेख में जानें विस्तार से-
हाइड्रेटेड रहे
बढ़ते प्रदूषण के कारण गले में डस्ट के कण सांस के माध्यम से चले जाते हैं। इन्हें बाहर करने के लिए आपको पानी का सेवन करना चाहिए। दिन में आप 8 से 10 गिलास पानी पिएं। इससे पानी की कमी भी नहीं होगी।
हाथों को धोएं
आपके हाथों में सबसे ज्यादा कीटाणु मौजूद होते हैं। यह खाने-पीने में आपके मुंह में प्रवेश कर सकते हैं। इनसे बचाव के लिए अपने हाथों को धोते रहें।
हेल्दी डाइट
हेल्दी और फिट रहने के लिए आपको अपनी डाइट बहुत अच्छी रखनी चाहिए। फल, सब्जियां और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर डाइट लें।
काढ़ा पिएं
शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना काढ़े का सेवन करें। तुलसी, अजवाइन, अदरक, सौंफ, हल्दी और दालचीनी का काढ़ा पिएं।
योग करें
रोजाना योग और एक्सरसाइज करने से आपको गले की खराश, सर्दी-जुकाम में आराम मिलता है। साथ ही, यह फेफड़ों से जुड़ी दिक्कतें भी दूर करता है।
मास्क पहनें
घर से बाहर निकलते समय अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क जरूर पहनें। आप एन95 मास्क यूज कर सकते हैं।
बढ़ते प्रदूषण में आप इन सभी तरीकों से खुद का बचाव कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते onlymyhealth.com