तेजी से बढ़ता प्रदूषण परेशानी का सबब बनता जा रहा है। धीरे-धीरे हवा जहरीली होती जा रही है, जो आपको बीमार कर सकती है।
इस लेख में कंसल्टेंट पल्मोनोलॉजिस्ट और चेस्ट फिजिशियन डॉ. सुलेमान लधानी (वॉकहार्ट अस्पताल, मुंबई सेंट्रल) से जानें खुद को प्रदूषण से बचाने के उपाय-
मास्क पहनें
खुद को प्रदूषण से बचाने के लिए आप घरसे बाहर निकलने से पहले मास्क जरूर पहनें। एन-95 मास्क यूज करने से प्रदूषण से आपका बचाव होता है।
घर पर करें एक्सरसाइज
कई लोगों को मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज करने की आदत होती है। आप इनका अभ्यास घर पर ही करें। साथ ही, एयर क्वालिटी से अलर्ट रहें।
जरूरी है एयर प्यूरीफायर
कमरे की प्रदूषित हवा को बाहर करने के लिए एयर प्यूरीफायर की मदद लें। इससे अंदर की हवा फ्रेश होती है, जो बच्चों और बुजुर्गों के लिए फायदेमंद होती है।
हेल्दी डाइट लें
रोगों से बचने के लिए आपको पोषण से भरपूर चीजों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। दूध-दही, अंडा, खट्टे रसीले फल, हरी सब्जियां, साग आदि का सेवन करें।
गुनगुना पानी
आपको रोज सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी में पानी की कमी नहीं होती है और टॉक्सिंस भी बाहर हो जाते हैं।
खुद को प्रदूषण से बचाने के लिए ये तरीके अपनाएं। साथ ही, सूप और काढ़े जैसी इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com