स्वस्थ जीवन जीने के लिए गट हेल्थ का बेहतर होना भी जरूरी है। वहीं, खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल गट हेल्थ को भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए इन तरीकों से गट हेल्थ को बेहतर बनाएं।
डाइट में
अपनी गट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए प्रोटीन और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करें। वहीं, प्रोबायोटिक्स जैसे दही का सेवन भी आपकी गट हेल्थ को स्ट्रांग रख सकता है।
करें एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करना आपकी गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसलिए रोज एक्सरसाइज या योग करने से आप डाइजेस्टिव सिस्टम और गट हेल्थ को तंदुरुस्त रख सकते हैं।
स्ट्रेस फ्री रहें
तनाव ज्यादा लेने से आपकी गट हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए स्ट्रेस होने पर एक्सरसाइज, योग, म्यूजिक सुनना जैसी फेवरिट एक्टिविटीज करके तनाव को कम करें।
नींद पूरी करें
अपनी गट हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं तो नींद पूरी जरूर करें। नींद पूरी न होने पर आपके पाचन और गट हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए अच्छी और गहरी नींद गट हेल्थ को बेहतर रख सकती है।
हाइड्रेटेड रहें
पानी की कमी के कारण भी गट हेल्थ प्रभावित हो सकती है। इसलिए गट हेल्थ को हेल्दी रखने के लिए भरपूर मात्रा में पेय पदार्थों जैसे छाछ, पानी, जूस और नारियल पानी का सेवन करते रहें।
जंक फूड्स
बहुत ज्यादा मसालेदार और ऑयली खाना आपकी गट हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है। वहीं, गट हेल्थ को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो अल्कोहल के अधिक सेवन से भी बचना जरूरी है।
गट हेल्थ को स्ट्रांग रखने के लिए अपनाएं ये तरीके। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com