आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में लोग खुद की सेहत का खास ध्यान नहीं रख पाते हैं। वे पोषण से भरपूर डाइट नहीं लेते, जिसके कारण थकान व कमजोरी का सामना करना पड़ता है। लेख में विस्तार से जानें थकान व कमजोरी दूर करने के तरीके-
तरल पदार्थ लें
थकान व कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए आपको बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए। भरपूर मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, लस्सी, छाछ, जूस, लेमन और कोकोनट वॉटर लें।
खाएं खजूर
आयरन, कॉपर, प्रोटीन, मैग्नीशियम के गुणों से भरपूर खजूर का सेवन करने से थकान व कमजोरी दूर होती है और बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। इन्हें दूध के साथ खाएं।
एक्सरसाइज करें
दिनभर थकान और कमजोरी से बचने के लिए रोजाना सुबह 10 से 15 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे आप दिनभर फुर्तीले रहते हैं. जिससे थकान भी कम होती है।
हेल्दी डाइट
आपको थकान और कमजोरी से राहत पाने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियां, फल, मेवे, सीड्स आदि को शामिल करना चाहिए। विटामिन, आयरल, कैल्शियम से भरपूर डाइट लें।
अच्छी नींद लें
नींद की कमी से भी कई बार आपको थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ सकता है। 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें।
एक्टिव रहें
जितना हो सके एक्टिव रहने की कोशिश करें। ऐसा करने से भी आपको थकान और कमजोरी से खुद का बचाव करने में मदद मिलेगी।
थकान व कमजोरी दूर करने के लिए ये सभी टिप्स फॉलो करें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com