कमर दर्द से निजात कैसे पाएं?

By Shilpy Arya
22 Jan 2025, 18:10 IST

कमर में दर्द एक ऐसी दिक्कत है, जिसका सामना लगभग हर किसीको करना पड़ता है। लेकिन, कई लोगों को यह दर्द अधिक होता है। लेख में जानें इसे ठीक करने के उपाय-

आराम करें

कमर दर्द की दिक्कत होने पर आपको अधिक से अधिक आराम करना चाहिए। साथ ही, भारी वजनदार सामान उठाने से बचें। आपको हैवी वर्कआउट भी नहीं करना चाहिए।

पॉश्चर ठीक करें

कई बार सही बॉडी पॉश्चर में न बैठने से भी आपको कमर में दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे में बैठते समय अपने शरीर का ध्यान रखने। कंधे और कमर को झुकाकर न बैठें।

एक्सरसाइज करें

कमर दर्द से आराम द्लाने में हल्की एक्सरसाइज करना फायदेमंद हो सकता है। थोड़ी वॉक और स्ट्रेचिंग करें।

हेल्दी डाइट

कमर में दर्द की समस्या कई बार आहार में पोषण की कमी की वजह से भी होती है। विटामिन डी और कैल्शियम युक्त आहार लें। हरी सब्जियां, फल, दूध, ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन करें।

मालिश से मिलेगा आराम

सरसों के तेल में लहसुन को पका लें। फिर इसे ठंडा होने के लिए रखें। ठंडा होने पर इससे कमर की मालिश करें। ऐसा रात में सोने से पहले करें। इससे दर्द ठीक होगा।

सावधानी

इन घरेलू तरीकों से अगर आराम न मिले, तो आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह किसी गंभीर दिक्कत के संकेत हो सकते हैं।

कमर दर्द से निजात पाने के लिए ये आसान घरेलू तरीके अपनाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com