तनाव से राहत कैसे पाएं?

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और व्यस्त लाइफस्टाइल में हर किसीको तनाव ने घेर लिया है। लेख में जानें तनाव से राहत पाने के कुछ उपाय-

एक्सरसाइज करें

तनाव से राहत पाने के लिए आपको रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे आपका माइंड रिलैक्स होता है, जो तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

अच्छी नींद

तनाव दूर करने के लिए आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए। कम नींद लेने के कारण भी आपको तनाव हो सकता है।

मेडिटेशन

रोज रात को सोने से पहले आपको 10 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए। इससे मन व दिमाग शांत होंगे और तनाव से राहत मिलेगी।

डीप ब्रीदिंग

तनाव दूर करने के लिए आपको डीप ब्रीदिंग की मदद लेनी चाहिए। गहरी लंबी सांसें लें और छोड़ें।

फेवरेट काम करें

स्ट्रेस से निजात पाने के लिए आपको अपना पसंदीदा काम करना चाहिए। जैसे- सिंगिंग, डांसिंग, किताब पढ़ता आदि।

अच्छी डाइट लें

आपको अपना डाइट में सभी जरूरी पोषक तत्वों को एड करना चाहिए। इससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।

तनाव से राहत पाने के लिए ये सभी तरीके अपनाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com