अधिकतर लोग ऑफिस के काम के कारण घंटों तक बैठे रहते हैं। जिसके कारण कई बार लोगों की कमर के निचले हिस्से में दर्द की समस्या होती है। इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए लेख में जानें -
सिकाई करें
गर्म पानी में सेंधा नमक मिला लें। अब इसमें तौलिया को भिगोकर पर सिकाई करें। इससे कमर दर्द और अकड़न को कम करने में मदद मिलती है।
तेल मालिश करें
लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसके लिए गर्म नारियल या सरसों के तेल में 5 लहसुन की कलियों को डालकर पका लें। अब इसके हल्का गर्म रहने पर इससे कमर की मालिश करें। इससे कमर के दर्द और अकड़न को कम करने में मदद मिलती है।
अदरक चबाएं
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसे चबाने या सूखी अदरक यानी सौंठ का सेवन करने से कमर के दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इसकी चाय का सेवन भी किया जा सकता है।
गर्म चावल से सिकाई
कमर दर्द और अकड़न को कम करने के लिए गर्म चावल करके इसकी पोटली बनाकर इससे कमर की सिकाई करें। इससे मांसपेशियों को भी आराम मिलता है।
नारियल तेल और कपूर से मालिश करें
कमर दर्द से राहत के लिए नारियल के तेल को गर्म कर लें और इसमें कपूर को मिलाकर पेस्ट बना लें। अब इससे कमर की मालिश करें। इससे कमर दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
हल्दी खाएं
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। रात को इसे दूध के साथ लेने से शरीर और कमर के दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
सावधानियां
कमर दर्द से बचने के लिए काम के बीच में वॉक करें और लंबे समय तक बैठे रहने से बचें। ध्यान रहे अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
लंबे समय तक बैठे रहने के कारण लोगों को कमर में दर्द होने लगता है। इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com