कमजोरी महसूस होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इसके कारण आपको कई कामों को करने में तकलीफ का सामना करना पड़ता है। लेख में जानें कमजोरी होने पर क्या करना चाहिए-
ड्राई फ्रूट्स खाएं
कैल्शियम, पोटैशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, हेल्दी फैट्स के गुणों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में एड करें। इससे कमजोरी से राहत मिलेगी।
हाइड्रेटेड रहें
कमजोरी से बचने के लिए आपको बॉडी को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। 7 से 8 गिलास पानी पिएं। साथ ही, जूस, लस्सी, छाछ, नारियल पानी आदि का सेवन करें।
एक्सरसाइज करें
कमजोरी से राहत पाने के लिए आप साइकिलिंग, जॉगिंग, वॉकिंग, रस्सी कूदने जैसी एक्सरसाइज करें। इससे शरीर में फुर्ती आएगा।
अच्छी नींद
स्वस्थ रहने के लिए आपको अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। आपको 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
हेल्दी डाइट लें
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, सोडियम, आयरन और कैल्शियम से भरपूर चीजों को अपने आहार में शामिल करें। हरी सब्जियां, दालें आदि खाएं।
खजूर
शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए आपको रोज 2 खजूर खाएं। यह प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम और कॉपर से भरपूर होता है।
कमजोरी होने पर ये सभी तरीके अपनाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com