पैरों में दर्द की समस्या होना बेहद आम है। लेकिन, कई बार आपको पैर के पंजों में अधिक दर्द महसूस होता है। इस लेख में विस्तार से जानें पैर के पंजे में दर्द होने पर क्या उपाय करें-
शुगर कंट्रोल करें
अगर आपका शुगर लेवल बढ़ा हुआ है या आपको एनीमिया और बीपी से जुड़ी समस्या है, तो आपको पैर के पंजे में दर्द की दिक्कत का सामना भी करना पड़ सकता है।
मसाज करें
पैर के पंजे में दर्द महसूस होने पर आप पंजों की मालिश कर सकते हैं। इसके लिए सरसों या नारियल का तेल हल्का गुनगुना करके लगाएं।
पोषण से भरपूर डाइट
पैरों के साथ ही बॉडी पेन भी कई बार पोषक तत्वों की कमी की वजह से होता है। मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम, विटामिन बी1, बी12 और विटामिन डी से भरपूर डाइट लें।
वेट कंट्रोल करें
अगर आपका वजन अधिक है, तो आपको अपना वेट भी मैनेज करना चाहिए। कई बार आपका अधिक वजन पैर नहीं सहन कर पाते हैं।
सही जूते
गलत साइज या हार्ड सोल वाले जूते पहनने के कारण भी कई बार पैर के पंजों में तेज दर्द हो सकता हैं। सही जूते और चप्पलों का चुनाव करें।
ज्यादा चलें नहीं
आपको अधिक चलने-फिरने और एक ही जगह पर ज्यादा देर खड़े रहने से बचना चाहिए। इससे दर्द से आराम मिलता है। साथ ही, रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
पैर के पंजे में दर्द होने पर आप इन सभी तरीकों से ठीक कर सकते हैंं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com