जब मौसम बदलता है, तो सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। हालांकि, ये गंभीर नहीं होतीं। लेकिन, समय पर घरेलू उपाय अपनाकर लक्षणों से राहत पाई जा सकती है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
गर्म पानी का सेवन
जुकाम बिगड़ने पर सबसे पहले गर्म पानी का सेवन करें। यह गले की खराश को कम करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे वायरस से लड़ने में मदद मिलती है।
भाप लेना
भाप लेना बंद नाक और साइनस प्रेशर को कम करने में मददगार होता है। इसके लिए गर्म पानी में यूकेलिप्टस या पुदीने के तेल की कुछ बूंदें मिलाकर भाप लें।
नमक के पानी से गरारे
गले की खराश और सूजन से राहत पाने के लिए गर्म नमक के पानी से गरारे करें। यह गले में जमा बलगम को ढीला करता है और बैक्टीरिया को मारता है।
गले की खराश से राहत
तुलसी, अदरक या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय में शहद मिलाकर पीने से गले की खराश और खांसी में राहत मिलती है। शहद में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं।
आराम करें
शरीर को पर्याप्त नींद और आराम देना इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इसलिए, पर्याप्त आराम करें।
तरल पदार्थों का सेवन
पानी, हर्बल चाय, और सूप जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें। यह बलगम को पतला करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
अगर जुकाम के लक्षण 7–8 दिनों से ज्यादा समय तक बने रहें, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com