घंटों बैठे रहने की वजह से कमर अकड़ने लगती है, जो आमतौर पर पीठ में दर्द और हल्की जकड़न का कारण बनती है। इसे घरेलू उपायों से आसानी से ठीक किया जा सकता है।
मालिश करना
अकड़ी हुई कमर को आराम देने के लिए नारियल या सरसों के तेल से मालिश करना बहुत फायदेमंद होता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और दर्द कम होता है।
लहसुन
गर्म तेल में लहसुन की कलियां डालकर उसे कमर पर लगाने से न केवल दर्द में आराम मिलता है, बल्कि मांसपेशियों की अकड़न भी दूर होती है।
सिकाई करें
कमर दर्द या अकड़न से राहत पाने के लिए सिकाई करना एक असरदार तरीका है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और सूजन भी कम होती है।
नमक
नमक वाले गर्म पानी से कमर की सिकाई करने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। कमर दर्द में भी राहत मिलती है, बस पानी की गर्मी का ध्यान रखें।
अकड़न से राहत
नारियल तेल में कपूर मिलाकर उसे गुनगुना करके कमर पर लगाने से दर्द और अकड़न दोनों में आराम मिलता है। खासकर, रात को सोने से पहले इसका इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है।
चावल का इस्तेमाल
गर्म चावल की पोटली से कमर की सिकाई करने से मांसपेशियां नर्म होती हैं। यह उपाय अकड़ी कमर को जल्दी ठीक करने में मदद करता है।
अदरक
अगर कमर दर्द ज्यादा हो, तो अदरक का टुकड़ा चबाना एक प्रभावी घरेलू उपाय है। इसमें प्राकृतिक दर्द निवारक गुण होते हैं।
काढ़ा
अदरक का काढ़ा बनाकर पीने से शरीर के अंदरूनी दर्द में राहत मिलती है और कमर की अकड़न भी धीरे-धीरे दूर हो जाती है।
इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक सेहतमंद महसूस कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com