हाथ-पैर में झनझनाहट अक्सर ब्लड सर्कुलेशन के ठीक से काम न करने के कारण होती है, जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और झनझनाहट होती है।
लंबे समय काम करना
अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर काम करते हैं, जैसे कंप्यूटर पर टाइपिंग या मोबाइल इस्तेमाल करते हैं, तो यह भी नसों पर दबाव डाल सकता है और झनझनाहट का कारण बनता है।
दालचीनी का इस्तेमाल
अगर आपको हाथ-पैर में झनझनाहट महसूस होती है, तो दालचीनी का सेवन करें। इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे झनझनाहट में कमी आती है।
कैसे करें सेवन?
इसका सेवन करने के लिए आप दालचीनी को पानी में उबाल कर पी सकते हैं। इसके अलावा दूध में डाल कर भी पी सकते हैं। इससे स्वाद भी बढ़ेगा।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और सूजन-रोधी गुण शरीर के ब्लड फ्लो को सुधारने में मदद करते हैं। नियमित रूप से हल्दी वाला दूध पीने से न केवल इम्यूनिटी मजबूत होती है, बल्कि हाथ-पैर की झनझनाहट से भी राहत मिलती है।
सेवन करने का तरीका
हल्दी शरीर से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। हाथ-पैर में झनझनाहट होने पर हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद होता है। इसका सेवन आप रात में सोने से पहले कर सकते हैं।
थोड़ी देर टहलें
अगर आप कंप्यूटर पर काम करते समय महसूस करते हैं कि आपके हाथ या पैर में झनझनाहट हो रही है, तो थोड़ी देर के लिए उठकर चलें और शरीर को आराम दें।
सही पोस्चर
अक्सर बैठे रहने और एक ही स्थिति में काम करने से नसों में दबाव पड़ता है, जो हाथ-पैर में झनझनाहट का कारण बन सकता है। इस समस्या से बचने के लिए सही पोस्चर का ध्यान रखें।
फिजिकल एक्टिविटी
शारीरिक गतिविधियों और नियमित एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जो हाथ-पैर की झनझनाहट को दूर करने में मदद करता है। इसलिए, एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
अगर झनझनाहट लगातार बनी रहे तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या जैसे- डायबिटीज, न्यूरोपैथी या थायरॉइड की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में, डॉक्टर से सलाह लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com